3 lata

trzeba tylko kobite przypilnowac , bo ma super warunki a potrafi krecic sie w miejscu oj święte słowa już nigdy nie będzie tak jak kiedyś,lata machania,bezsensowne treningi itd. jedynie co nauczyłam się techniki,ale mało było okresów,gdzie walczyłam z ciężarem tak naprawdę zauważyłam zmianę w podejściu do treningów,do żywienia odkąd zmieniłam [...]

.....90 a nawet 99% mam z USA - nie jest tego duzo - najwiecej kupiłem 1,5-2 lata temu w Holland & Barret tu w IE- jak szedłem to jednorazowo 50-60€ i tak co tydzień - i mam zapasy jeszcze dzisiaj.... Potem zacząłem zamawiac z USA (1/2,1/3 ceny)wiec juz tak drogo nie wychodzi - najwiecej pożerała wysyłka zawsze bo 25-30$ gdzie [...]

[...] i to bardzo :) Nigdy jakoś nie przepadałam za bieganiem, ale zmieniłam zdanie i nie mogę się nadziwić że na razie przez 2 tygodnie przebiegłam więcej niż przez ostatnie 2 lata :-)) :-)) Miska: Suplementy: - Structum - Witamina C 1000 - Omega 3 - Boswella Serrata - Odżywka białkowa Warzywa: - pomidory - czerwona papryka - rzodkiewka [...]

Witam ból kręgosłupa odczuwam od pięciu lat albo lepiej a trenuję od 10 z tym że coraz mniej ćwiczeń mogę robić ostatnie 2 lata ćwiczyłem 3 x tyg siłka i 2x tyg tajski ból się nasilał, robiłem ze 2 lata temu tomografię i ortopedzi nic nie stwierdzili po za przesuniętymi kręgami, aż wreszcie wczoraj byłem u specjalisty rehabilitacji narządu ruchu [...]

[...] grac (bo przeciez spadlem do V ligi) od razu wyjasniam: moj spadek ma bardzo zawila geneze, jezeli ktos bardzo chce to moge wyjasnic jak to sie stalo. Gram juz prawie 2 lata i mam spore doswiadczenie w tej grze, mysle ze moje rady moga Wam bardzo pomoc. To co napisalem powyzej to absolutnie podstawowe wiadomosci, wiec jezeli chcielibyscie [...]

[...] diety, lepiej zrobić coś z sensem. Poczytaj podwieszone artykuły ludzi którzy już trochę siedzą w tym temacie, można znajdziesz trochę dla siebie? edit PS - masz 23 lata więc prawdziwa kariera zawodowa to chyba dopiero przed Tobą? Wiadomo że na ćwiczenia jest raz więcej czasu raz mniej ale sztuką jest pogodzić obowiązki z ćwiczeniami i [...]

[...] wicemistrzostwa Europy, awans do Pucharu świata oraz zakwalifikowanie do igrzysk olimpijskich w Pekinie, to byłyby najważniejsze cele przed reprezentacją na najbliższe dwa lata". Jak podkreślił Diaz Marino "istotnym będzie określenie wspólnego celu z drużyną i dążenie do niego". Kubański szkoleniowiec podkreślił, że jeżeli [...]

MIska WW troche wyzej w kolacji, zanecily mnie dzis truskawki, (bez smaku , czekam do lata) Plyny: woda, woda z cytryna, kawa, imbirowo cytrynowa, Suple: za porada lubiekaszke, zaopatrzylam sie w tran z watroby dorsza (plyn) oraz olej z wiesiolka (kapsulki), magnez 400 mg, zakupilam rowniez ziele krwawnika i pokrzywy. po swietach domówie [...]

Siema wszystkim mam krotkie pytanie, moj staz okolo 4 lata zawsze cwiczylem splitami. Ostatni moj trening to ciezkie FBW bardzo mi sie spodobalo, ale wyczytalem ze przy takim stazu juz jest potrzebny konkretny bodziec i powinno sie cwiczyc splitem partia raz na tydzien, czy cos w tym jest. I mam drugie pytanko znalazlem apokalipsy trening push [...]

[...] 3 razy tygodniu ćwiczę na siłowni poniedziałek środa piątek, zawodowo gram w piłkę, we wtorki i czwartki mam treningi, weekend wolny chyba że jest liga to meczyk. ćwiczę z 4 lata z przerwami na siłowni , piłkę nożna z 9 lat w klubie, nie chce zbytni przybrać na masie bo bym był wolniejszy przy grze w piłkę a jestem skrzydłowym ;) aktualny rekord [...]

webst3r - dobrze zapowiadalbym sie gdybym byl o 2 lata mlodszy i mialbym choc troche milsza genetyke a nie ksiazkowy przyklad ekto... dzieki za komenty chlopaki Podsumowanie dnia: Dzien nawet nawet, dieta dzis troche kulala ze wzgledu na szkole ale jutro wpadnie troche kasy uzupelnie zarcie do konca tygodnia i kupie z kg gainera bo juz sie druga [...]

[...] to jeden z moich ulubionych Strongmanow. Jest bardzo waleczny i niebywale silny co udowodnil zajmujac wysokie miejsca w wielu zawodach. Urodzil sie w 1966r (czyli ma 42 lata). Zwykle wystepuje na zawodach w narodowym szkockim stroju (obecnie mieszka w Anglii). Osiągnięcia strongman * 2006 o 4. miejsce - Mistrzostwa Świata [...]

[...] innym sposobami. Nie puchnę od węgli (no... chyba że od czekolady- ale to raczej nie opuchlizna a tłuszczyk). Po prostu się ich boję. Ale zrobię tak, jak trzeba. Mam 24 lata. Powinnam cieszyć się życiem, a nie walczyć z myślami o żarciu. A walczę niemal codziennie. Treningi sprawiają, że obsesja żywieniowa odchodzi w cień. Z moim "problemem" [...]

[...] tego bedzie :) no ale fakt jest taki ze nie kazdy dzien mam roboczy wiec kalorycznosc od 2500 do XYZ :) w kazdym razie miske trzeba raczej zwiekszyc, redukcje moze zaplanuje pozniej. Sam nie wiem, ten fat na brzuchu sprawia ze nie wiem czy redukowac czy masowac. chcialbym nie miec tam tej galarety. jak wazylem 2 lata temu 69 to jej nie było :D

TRENING CZWARTEK 16.08 rowerek stacjonarny, mobility 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (PROGRES CIĘŻARU , ZDECYDOWAŁEM SIĘ NA TAKI) 55 X 6 60 X 6 65 X 6 70 X 6 72,5 X 6 2. INVERTED ROWS 8 8 8 8 POWTÓRZEN TOTAL 32 3. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ (PROGRES POWTORZEŃ) 45 X 8 50 X 10 (Z ROZPEDU BO SIE ZAPATRZYLEM NA LASKE) 55 X 8 60 X 8 62,5 X [...]

[...] znaczy jeśli masz brzuch wywalony. Motywacje musisz znaleźć w sobie bo inaczej nie ma zmiłuj szybko się poddasz. Ja teraz przez kontuzje pleców cofnąłem się lekko o 2 lata do tyłu. Bo przy moim stażu jak jestem na plus 4-5kg rocznie to jest sukces, a teraz w 2 miesiące poleciałem 8kg z wagi nie mówiąc już o tym, że ruszam się jak emeryt [...]

[...] Ale takie marki jak Xiaomi, Oppo, OnePlus to pewniaki. Ja takim orędownikiem Mi jestem bo sporo osób w rodzince ma już drugiego tela tej firmy bo pierwszy służył dobre 3-4 lata bez problemu. Słuchawki bluetooth też mnie oczarowały, a liczyłem się z tym że goowno będzie za 140zł. Wcześniej używałem platronicsów, JBL, Jarby - tych połączonych [...]

Umarł post? Jak nie to ja wam powiem. U mnie było tak. Kolega od 3 lub 3 miechów cwiczy ino klate, i ma taka technike, ze przy wycisku to sztanga lata mu nad całą glowa. Nastepnie jak cwiczylem to sie ze mnie smiali np. babcia i raz mnie roz***ala bo podnosilem tak z 30 na bita(poczatki) i ona probowala to podniesc i mowi kas to ****a taki ciezar [...]

[...] mi powiedział wcześniej "nie dawaj zacisków, bo i tak nie spadnie" Wszyscy się na mnie gapili, spaliłem buraka i jakoś szybko się zawinąłem do domu. 3)Jakieś dwa lata temu mój kuzyn zaczął chodzić ze mną na siłownię. Ogólnie chłopak nie miał pojęcia o treningu, ale jacyś jego koledzy mieli Co kilka dni przychodził do mnie z jakimiś [...]

[...] x 3 80 kg x 10 Do najlepszego wyniku jeszcze sporo brakuje, ale widać, że siła powraca. 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 10 Kolano miałem kontuzjowane przez dwa lata i przysiady zacząłem robić bodajże w marcu. Wynik lepszy niż przypuszczałem. 4. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc 60 kg x 5 80 kg x 13 5. Wyciskanie na skosie [...]